哈他瑜伽是一种经典瑜伽，据传是公元9-10世纪由Goraksha发明的。哈他瑜伽(Hatha Yoga)由两个音符组成，Ha（哈）代表太阳，Tha（他）代表月亮。所以可意译为“日月瑜伽”。我国也有人将它译为“体瑜伽”。
哈他瑜伽认为，人体主要包括两个重要的体系：一为精神、心理的体系；一为肌体、生理的体系。因此，它把人体本身视为修炼瑜伽的基础和根本。
练习哈他瑜伽，可以帮助您清洗身心，治疗疾病，让您感觉更加年轻，更加充满生命的活力。持之以恒的练习，更会帮助您启动拙火，开发出生命的根本力量。哈他瑜伽以其效能和科学性得到世界各地练习者的喜爱，而成为世界各地最流行的瑜伽之一。当前绝大多数的瑜伽练习方式，都起源于哈他瑜伽。哈他瑜伽包括各种身体姿势的练习、呼吸练习、调整身心触感练习，以及专注力练习。哈他瑜伽是所有瑜伽练习的基础。

1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。
3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园。不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。